Etusivu Liikuntapalvelut Ohjattu liikunta

TALVIKAUDEN 2017-2018 OHJATTU LIIKUNTA
Alk. vko 36, ryhmiä ei syyslomaviikolla 43!

TÄSSÄ UUSI OHJELMA KLIKKAA AUKIpdf, 812 kb

ks. erityisliikunnan ryhmät eritysliikunta-valikon alta.

VESILIIKUNTA

TIISTAI
klo 8.30-9.00 VESIJUMPPA ELÄKE 1
klo 9.15-9.45 VESIJUMPPA ELÄKE 2
klo 10.00-10.30 VESIJUMPPA ELÄKE 3
klo 10.45-11.15 VESIJUMPPA SYDÄNRYHMÄ
klo 11.30-12.00 VESIJUMPPA NAISTEN RYHMÄ

Ohjausmaksu 18,20e/syyskausi + uimalippu/krt.

KESKIVIIKKO
klo 6.30-8.30 AAMU-UINTI
klo 8.30-9.00 VESIJUMPPA ELÄKE 4
klo 9.15-9.45 VESIJUMPPA ELÄKE 5
klo 10.45-11.15 VESIJUMPPA REUMARYHMÄ

Ohjausmaksu 16,90e/syyskausi + uimalippu/krt.

TORSTAI
klo 14.30-15 VESITREENI
klo 15.30-16 VESIJUMPPA
klo 16-16.30 VESITREENI
klo 16.30-17 VESIJUMPPA (täynnä)

Ohjausmaksu 16,90e/syyskausi + uimalippu/krt.

PERJANTAI
klo 6.30-8.30 AAMU-UINTI

ILMOITTAUTUMINEN puh. 044-4294 472 tai 044-4294 492


Mitä eroa on vesijumpalla ja vesitreenillä?

Vesijumppa pidetään altaan matalassa päässä hartiansyvyisessä vedessä. Vesijumppa parantaa kestävyyttä, lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Vesijumppa on turvallinen ja tehokkaasti energiaa kuluttava liikuntamuoto, joka on nivelille ystävällinen. Jumpassa voidaan käyttää erilaisia välineitä sekä helpottamaan liikkumista vedessä että lisäämään veden vastusta ja näin tehostamaan harjoitusvaikutusta. Vesijumpparyhmät sopivat myös aloittelijoille.
Vesitreenissä jumpataan syvässä vedessä vesijuoksuvyötä apuna käyttäen. Kehonhallinnan paraneminen korostuu, kun tukipistettä ei voida hakea pohjasta. Vesitreeni parantaa vesijumpan tavoin kestävyyttä, lihasvoimaa ja liikkuvuutta.Vesitreenissä pidetään syke korkeammalla kuin vesijumpassa.

MUU OHJATTU LIIKUNTA

MAANANTAI
klo 10-11 SENIORIPORUKKALENKKI, Lähtö Tuokiotuvalta (Lukkarinkatu 1) Ilmainen, ei ilmoittautumista

klo 14.30-16 KIIPEILYILTAPÄIVÄ, ei ilmoittautumista. (4.9.-16.10.2017) Hinta 5e/hlö/krt.

klo 17-19 POLUT JA LAAVUT TUTUIKSI (14.8.-25.9.)

TIISTAI
klo 10-11 SENIOREIDEN LIIKUNTATUOKIO TUOKIOTUVALLA (LUKKARINKATU 1) ei ilmoittautumista

TORSTAI
klo 8.30-9 AAMUJUMPPA PRISMASSA Ravintolamaailmassa. Ilmainen, ei ilmoittautumista

klo 17.15-18 KEHONHUOLTO (7.9.-19.10) Squashkopissa. Hinta 5e/krt. Ilmoittaudu.

klo 18-18.30 SAUNAJOOGA 30min (8e/krt.)
klo 19-19.30 SAUNAJOOGA 30min (8e/krt.)
klo 20-20.45 SAUNAJOOGA 45min (10e/krt.)
Saunajoogat uimahallin takkahuoneella. Ennakkoilmoittautuminen.

ILMOITTAUTUMINEN puh. 044-4294 472 tai 044-4294 492


SEINÄKIIPEILY

Liikuntakeskuksessa voit harrastaa myös seinäkiipeilyä varaamalla etukäteen vuoron ja kiipeilyttäjän. Tennishallissa sijaitsevassa kiipeilyseinässä on kolme eritasoista kiipeilyreittiä helpommasta vaikeaan.

Hinta: seinävuokra 17e/tunti ja ohjausmaksu 3,50e/henkilö. (Hinta sis. varusteet) Vähimmäishenkilömäärä kiipeilyn ohjaukseen on 3 henkilöä.

Ohjausaika- ja seinävuokratiedustelut p. 044 4294 472

Graafinen suunnittelu Statiivi | Tekninen toteutus PVP | Copyright © 2014 Ylivieskan kaupunki